Cada representante masculino pode descubrir por si mesmo o que é unha diminución da libido. Isto é independente da categoría de idade. O deterioro das ereccións nos homes pode ter varias causas. Hoxe hai moitas técnicas que axudan a mellorar a forza masculina. Non obstante, paga a pena saber que vitaminas son importantes para a potencia e como afectan ao corpo.
Que vitaminas necesita todo home?
Para que a vida íntima dos homes non sufra, o seu corpo necesita recibir unha lista de vitaminas. Cada un deles ten un efecto específico que é necesario para mellorar a erección masculina.
A saber:
- Vitamina A É necesario aumentar a potencia. Ademais, ten un efecto positivo sobre o sistema inmunitario humano. Esta vitamina atópase en froitas e vexetais de cor amarela e vermella. Tamén se atopa en aceite de peixe, produtos lácteos e cenorias.
- Vitamina B1. Tamén se di tiamina. É capaz de normalizar o metabolismo de graxas e carbohidratos. Se un representante do sexo forte carece desta vitamina, tórnase canso, nervioso e durme mal. E isto terá un impacto negativo na erección. Por iso, para mellorar, paga a pena comer patacas, pan integral e legumes todos os días.
- Vitamina B3. Ten un papel importante nos procesos de oxidación. Afecta a mellora da actividade cerebral e o fortalecemento dos vasos sanguíneos. Cando o corpo carece desta vitamina, pérdese o ton muscular, a persoa experimenta frecuentes dores de cabeza e ten dificultades para durmir. Hai moita vitamina B3 no salmón, o atún, o porco, a remolacha e os cacahuetes.
- Vitamina B6. Desempeña un papel fundamental na produción de serotonina, a hormona da felicidade. Moita desta vitamina está contida en cenorias, aceite de xirasol e ovos. Debido á deficiencia de vitaminas, as pernas dos homes quedan adormecidas, tómanse temperadas e cansan rapidamente.
- Vitamina B9. É moi importante para os homes. Coa súa axuda pode mellorar a erección masculina. Polo tanto, adoita usarse como compoñente de varios medicamentos para aumentar a potencia. Esta vitamina tamén é necesaria para a produción de serotonina do corpo. Se un home o recibe na cantidade correcta, a súa forza reforzarase e a súa condición mellorará. Pero debido á falta de vitaminas, a túa potencia sofre, o teu estado de ánimo cae, cansas e entras en pánico. Para aumentar a potencia, recoméndase consumir limóns, laranxas, queixos e herbas, xa que estes alimentos conteñen moita vitamina B9.
- Vitamina C É bo para a saúde dos homes xa que é necesario fortalecer a inmunidade e aumentar a erección. Por este motivo, esta vitamina adoita estar contida en varios potenciadores sexuais. Coa súa axuda, mellora a permeabilidade dos capilares na zona pélvica. A vitamina C atópase en groselhas, perexil, pementos, laranxas e limóns.
- Vitamina D Pode mellorar a produción de testosterona. Os raios solares considéranse a fonte máis importante. Polo tanto, ten sentido que os homes tomen o sol. Ademais, esta vitamina atópase nos produtos lácteos e ovos.
- Vitamina E Coa súa axuda, mellora a función da glándula pituitaria, que é necesaria para a aparición dos espermatozoides. Moita desta vitamina está contida no aceite de xirasol, ovos e avea.
A experiencia de moitos homes demostra que comer alimentos ricos en vitaminas e minerais esenciais ten un efecto positivo sobre a potencia.
Para aumentar a potencia, todo home necesita comer ben para obter as vitaminas necesarias.
Recoméndase consumir todos os días vexetais, verduras e outros alimentos que teñan un efecto positivo na saúde dos homes.
É importante saber que un forte tratamento térmico leva á perda dalgunhas vitaminas. Por este motivo, non debes esaxerar con altas temperaturas ao cociñar alimentos.
Complexos vitamínicos que melloran a potencia
Non sempre é posible satisfacer a necesidade do corpo de elementos útiles coa axuda de produtos. Neste caso, pode usar complexos vitamínicos deseñados para aumentar a potencia nos homes. Hai moitos deles, todos teñen críticas diferentes.
Cada un dos preparados vitamínicos ten as súas propias propiedades, características e comentarios dos pacientes. Polo tanto, é necesario consultar a un especialista antes do uso.
Como comer correctamente para aumentar a potencia?
Para aumentar a potencia, é moi importante comer ben. Despois de todo, ademais da comida, a xente tamén recibe as vitaminas necesarias. Os preparados artificiais non poden presumir dunha absorción tan rápida como as substancias naturais.
Todos os días o menú para homes debe consistir en:
- verde;
- vexetais;
- noces;
- aceites vexetais;
- produtos lácteos;
- ovos;
- Pratos de peixe.
Non debes escoller carne graxa. Isto é porque ocorre a obesidade, o que afecta negativamente a potencia. É mellor someter os produtos a base de plantas a un tratamento térmico lixeiro. É saudable comer verduras e froitas crúas.
Que alimentos teñen un efecto negativo sobre a potencia?
Para mellorar a potencia nos homes, non é suficiente con comer saudable e tomar complexos vitamínicos. Hai unha serie de alimentos pouco saudables que debes evitar.
Isto pode incluír:
- bebidas alcohólicas;
- pratos demasiado salgados;
- cafeína;
- Enerxía;
- Colesterol.
O alcohol é particularmente perigoso. Aínda que un home beba un pouco de alcohol, deixa a súa pegada no sistema reprodutor. Isto tamén se aplica ás bebidas baixas en alcohol. Se unha persoa bebe alcohol de baixa calidade, corre o risco de privarse das alegrías da vida íntima.
O sal tamén prexudica a potencia. Non obstante, non será posible eliminalo completamente da dieta. Por este motivo, os expertos recomendan consumilo en cantidades mínimas. Pero o colesterol é un inimigo para o corazón e o sistema xenitourinario. Por este motivo, é mellor minimizar o consumo de alimentos graxos.
Pero iso non significa que debas abandonar a carne por completo. Conteñen substancias que son necesarias para a produción de testosterona.
O café pode baixar os niveis de testosterona. Non é necesario excluír completamente esta bebida da súa dieta. Simplemente necesitas menos. Ademais, é mellor evitar as bebidas enerxéticas. Só danan o corpo, pero non sacian a súa sede.
Polo tanto, as vitaminas son importantes para a saúde dos homes. Pódense obter tanto de alimentos como de complexos vitamínicos. Para conseguir un efecto positivo en combinación e mellorar a potencia, paga a pena coñecer as regras básicas. En combinación, podes conseguir o resultado desexado e embelecer a túa vida íntima. Se un home non recibe os elementos necesarios, a súa forza diminúe notablemente.